w jaja

Wtorek Dieta : 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 [...]

DNT Aero- 45 min krecone na rowerze. Miska ;) 1: 3 jaja+50 bekon + 50 razowy + 36 whey + 80 platkow owsianych +20 gr almette. AERO 45 min. 2: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 gr barbecue . 3: 150 gołąbek mamusi. %-) 4: 160 grahamka z dynia+ 200 wołowina + warzywa + 20 gr ser zolty + chrzan + 10 [...]

DNT Miska (Lekko mniej kalori bo dzis 0 aktywnosci %-) ): 1: 3 jaja + 80 chleb wypiek domowy + 130 owies +35 whey + banan + 20 maslo orzechowe + warzywa 2: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa 3: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + [...]

[...] kasze, makaron durum. Chyba że zawsze jadłeś takie ilości białego i Cie nie zalewało. W pierwszym posiłku zamiast 6-7 białek(tak na oko 300g tyle bedzie ) daj 3 całe jaja i nie dawaj wtedy oliwy. Z przed treningowego wyrzuciłbym oliwę. Tłuszcz około treningowo raczej nie wskazany. Myślę że w po treningowym 100g ryżu Ci wystarczy zwłaszcza [...]

[...] o 3 w nocy by wypić shake białkowy i pójść dalej spać.. Ja sam jem 15-30 min przed snem i nie czuję się źle czy coś.. Na kolacje z reguły się nie obżeram że brzuch pęka także mija chwila i mykam spać... ps. Odpuść ten serek wiejski, jak wyżej napisał wincol może być mięso, jaja, twaróg lub nawet ten tuńczyk chociaż on pewnie z puchy będzie...

Dawno temu wymyślono kolację. To taki posiłek wieczorny białkowo-tłuszczowy który jada się po to, by zapobiec redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku [...]

[...] jego wielkim fanem, po prostu nie mogłem mu nie kibicować w tej walce. Taką postawę trza podziwiać i fajnie, że wyszło mu to na dobre;) dokładnie tak. Benson pokazał mega jaja. Wyszedł w short notice do takiego byka, utalentowanego i niebezpiecznego zawodnika z mocną stójką i nie słabymi zapasami. Do tego wszedł wagę wyżej. Naprawdę świetny [...]

1 posiłek Mleko spożywcze 2 % (100g)( (B=3,40 T=2,00W= 4,90))+ Płatki owsiane(50g)(B= 5,95 T=3,60 W=34,65) Ser twarogowy półtłusty (200g)( B=37,40 T=9,40 W=7,40) Jaja kurze całe (160g)( B=20,00 T=15,52 W=0,96)+ Oliwa z oliwek(20g)( B=0,00 T=19,92 W=0,04)+ Ser Edamski tłusty(100g)( B=26,10T=23,40W=0,10)=jajęcznica 2 posiłek Chleb żytni zwykły (200 [...]

I -->zaraz po wstaniu Płatki owsiane ser twarogowy chudy 100 g Mleko 1.5 % 300 gr Oliva z olivek 10 g 2 jaja cale gotowane Warzywka (pomidor salatka. itp) Kalori: 470 II banan jablko Chleb razowy 100g Szynka z indyka 100 g II Mięso z piersi kurczaka b/skórki 150 gr ryż brążowy 100 g Oliva z Olivek 10 g 30 gr orzechów włoskkich IV Ryz [...]

Tylko ME mnie ciekawił, Walka jak pisałem, szachy, Sugar bał się KO, ale pokazał jaja, że nie spękal po kilku sztuczkach, pokazał jak zagrać na Jonesie, gdyby zawalczyl z nim w półdystansie ktoś o dobrej szczęce to by go posadził bo defensywe ma kruchą, za to Jones taktycznie idealnie, tak jak trzeba było.

Napewno nie ma takiego aminogramu jak jaja czy mieso, ja mowie ze serek wiejski jest kiepski w ciagu dnia, na noc zamiast twarogu jak ktos woli to spoko, bo latwiej i szybciej zjesc, chodz w 100g twarogu jest 22g bialka a w serwku wiesjkim 12gb + tluszczu sporo i ta smietanka ktore nie odcedzisz do konca. Tak, mieso 20 zl za kg kupisz dobre, to [...]

Krótko bo już o tym mówiłem. 1 - najlepiej na ochotnika, niestety ważne na jakiego "trepa" w WKU trafisz, niektórzy sobie robią jaja np: Lubisz góry? Tak, uwielbiam! No to do Zielonej Góry. Mam kurs wspinaczkowy. To do czołgistów. Tak czasem bywa to jest prawda, nie zmyślam. 2 - pomijając to co już pisałem o 6BDSz o przydziałach do [...]

strasznie nudna dieta. podaj koncowe BTW i kcal. Nie widze sensu w jedzeniu tylko kurczaka. Jedz wszelkie mięsa, włącz tluste ryby. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem. nie rozumiem, czemu wywalasz w sniadaniu żołtka z 6 jaj?? zbilansuj diete tak, aby w sniadaniu zjesc jaja w calosci (niekoniecznie w takiej ilosci wtedy)

Bardzo fajna sylwetka, mi sie podoba. Pozdro PS. A co do gg to albo zmien nr albo poprostu nie odczytuj co ci przychodzi, ja tez dalem na forum nr i caly czas jakies gowniarze jaja sobie robia ale nie czytam nawet i popisze popisze i da se siana. Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-01 16:10:12

[...] wystarczy zajrzeć w mój profil gdzie jest imię i nazwisko, adres strony a na niej adres pod którym można mnie znaleźć a także mój telefon. Także jak będziesz miał ochotę i na tyle duże jaja (bo na razie gębę masz tylko wielką) aby powiedzieć mi to w twarz, będziesz wiedział gdzie mnie znaleźć. No i będziesz mógł mi udowodnić, że jestem oszustem.

[...] wagę i obwody, a później ucinaj więcej). Co do misek - szynka sklepowa nie jest najlepszej jakości - w jej miejsce wstaw bardziej wartościowe białko jak mięso/ryby/jaja/ew. jako dodatek białko w proszku. Z dzisiejszej miski - mleko rano nie jest pełnowartościowym białkiem, więc owsianka na wodzie + omlet np. Ewentualnie możesz [...]

[...] płynnej pokombinuj troche w kuchnii by dostarczyc odpowiednich wartosci odżywczych) mało tego jak niechcesz tego ryzu to juz zrob sobie omleta płatki owsiane + białko jaja + kurczak, zawsze to coś lepszego niż nic a dostarczysz i białko i wegle miniusem tego posiłku jest to ze znajda sie w nim tłuszcze ale i tak mi sie wydaje ze lepiej [...]

[...] - Mintaj Mrożony (100g) - Oliwa z oliwek (10g) W sumie : 524 kcal / 23 g białka / 76 g węglowodanów / 11 g tłuszcze VI. Kolacja : - Serek twarogowy półtłusty (100g) - Białko jaja kurzego (100g) W sumie : 182 kcal / 29 g białka / 3 g węglowodanów / 4 g tłuszczu I tak jak pisałem na początku suma dobowa wyniosła 2700 kcal 187 g białka 320 g [...]

witam :) mam 18 lat, 73 kg i 188 wzrostu moje ogólne zapotrzebowanie na kalorie - 2600. w tym Bialko - 124 tłuszcze - 146 węglowodany - 198 Jestem hardgainerem. I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g DAJ POLTLUSTY płatki kukurydziane 150 g OWSIANE! chleb żytni razowy 50 g DAJ WIECEJ OWISANYCH CHLEB WYWAL [...]

[...] Właśnie skończyłam aerobowo- siłowy trening. Zastanawiam się, czy mogę zamiast tych 180 g śledzi zjeść przedtreningowo 4 jaja gotowane albo smażone bez tłuszczu. Wartości odżywcze stosunkowo podobne... Co myślicie?? I jeszcze jedno. Jutro jadę na imieniny do wujka chłopaka i wiem, że tam moja [...]